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면역기능을 원활하게 하면서 핵산 과 아미노산 대사에 관여하며 , 


조직골격 및 성장에 영향을 주는 아연 !


아연 은 생명체 에 필요한 필수 미량원소 중 하나로 여러가지 면역기능 및 성장과 관련 이 있으며 ,


탄수화물 , 단백질 , 핵산 , 지질등의 합성과 분해에 관여하고 여려 면역기능 에 도움 을 주고 있습니다 .


그렇다면 이런 아연이 풍부한 음식 은 무엇이 있는지 한번보도록 하겠습니다 .



1.굴


바다의 우유 라고 할 정도로 풍부한 영양성분이 들어있는 굴에는 


아연이 풍부하게 함유되어 있으며 , 이 밖에도 비타민 , 타우린, 칼슘 도 많이 들어 있습니다 ! 


굴 효능 에는 성장발육 , 정력강화 , 피부관리 , 빈혈 및 골다공증 예방 , 인슐린 분비 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다 



2.호두


견과류 중 하나로 마그네슘 , 아연 , 불포화지방산 이 풍부하게 함유되어 있는 호두는 


항산화 작용과 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 , 심장병 예방 , 이명증상 완화등의 효능을 가지고 있습니다 ! 



3.달갈노른자 


달걀 노른자 에는 100g 당 4.2.mg 의 아연 이 풍부하게 함유되어 있으며 ,


이 밖에도 칼슘 ,루테인 , 제아크산틴 , 셀레늄 등의 성분도 많이 들어있습니다 ! 



4.다시마



다시마에는 비타민 , 단백질 , 아연 , 요오드 , 칼슘 ,철분등이 풍부하게 들어있으며 ,


탈모 와 칼슘흡수 및 키 성장 , 골다공증 예방 , 변비증상완화 , 간질환 예방효과 를 가지고 있습니다 



5.석류 


석류 에는 비타민 ,아연 , 마그네슘 , 타닌 , 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있으며 


구강염증 및 편도선염 , 식욕증진 , 신진대사 촉진 및 여성건강 에 많은 도움 이 되는 과일이라 할 수 있습니다 



6.바지락



바지락 에는 아연 , 철분등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 


국물 맛을 시원하게 만들어주고 담즙분비 를 촉진시켜 간장 기능을 활성화 시키고 ,


빈혈 , 저혈압 이 있는 사람들에게 도움 이되는 아연이 풍부한 음식 중에 하나라고 할수 있습니다 ! 





이상 아연효능 , 아연이 풍부한 음식 을 알려드린 송파구맛집 양타령이였습니다 ^^




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